运动过度是指运动量过大，运动强度过大，运动时间过长，运动频率过高，运动类型不当等，可以通过正确的运动调节、护理和恢复来预防运动过度。
1.正确的运动调节：在运动前，应该根据自身的体质和身体状况，合理安排运动量、运动强度、运动时间、运动频率和运动类型，以免运动过度。
2.正确的运动护理：在运动中，要注意保持良好的运动环境，避免运动过程中受凉、受潮、受汗等，以免发生感冒、受伤等。
3.正确的运动恢复：在运动后，要及时补充水分和营养，做好拉伸放松等恢复性运动，以免发生运动过度。
总之，要想预防运动过度，就要正确的运动调节、护理和恢复，以保证身体健康。
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