自我意识和自我控制是每个人都应该具备的基本能力，它不仅能够帮助我们更好地认识自己，更能够帮助我们更好地控制自己的行为，从而达到自我提升的目的。要想提高自我意识和自我控制，首先要做的就是要学会自我反思，反思自己的行为，思考自己的行为是否符合自己的期望，从而更好地认识自己。其次，要学会自我调节，学会控制自己的情绪，不让自己的情绪影响自己的行为，从而更好地控制自己的行为。最后，要学会自我改变，学会改变自己的行为，从而达到自我提升的目的。总之，要想提高自我意识和自我控制，就要学会自我反思、自我调节和自我改变。
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