侧犁式，也被称为彭达瓦斯特拉（Parsva Halasana），是一种出色的瑜伽体式，常用于瑜伽练习中。
侧犁式的姿势需要你平躺在地上，手臂伸直放在身体两侧，然后将双腿向上抬起，与上身呈90度角。接下来，慢慢将双腿向右侧倾斜，直到右脚触及地面，左腿同时保持伸直。
侧犁式能够有效拉伸身体的腰部、背部和后腿，在锻炼过程中提升身体的柔韧性和平衡力。此外，它还能够刺激消化系统，增强腹部肌肉。
在进行侧犁式练习时，要注意保持呼吸平稳，并且注意身体的舒适度。如果感到不适或有任何疼痛，应该及时停止练习。
除了提供身体锻炼的效果，侧犁式还能够帮助缓解压力和焦虑，使人感到宁静和放松。
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