瑜伽是一种古老而有效的运动方式，对于排除身体毒素、提升健康非常有益。下面介绍6个招式的排毒轻体瑜伽操，帮助您轻松减肥和养生。
1. 姿势一：桥式（Setu Bandhasana）
桥式能够加强腹肌、脊柱和髋部，促进新陈代谢，排除身体毒素。平躺在地上，双脚弯曲，靠近臀部，双手放在身体两侧。深呼吸，慢慢抬起臀部，并把上半身顶起，保持20秒。
2. 姿势二：扭腰式（Ardha Matsyendrasana）
扭腰式能够促进消化系统和内脏器官的正常运作，排除宿便和毒素。坐在地上，一腿盘起，另一腿屈膝搭在盘起的腿上，手臂伸直环绕住背部，向后扭转。保持20秒后换另一边。
3. 姿势三：上犬式（Urdhva Mukha Svanasana）
上犬式能够加强肺部和消化系统，帮助排除毒素。俯卧在地上，手肘弯曲，掌心放在身体两侧。深呼吸，慢慢抬起上半身，保持20秒。
4. 姿势四：头下式（Adho Mukha Svanasana）
头下式能够促进血液循环，增强新陈代谢，排除体内废物和毒素。双手和双脚支撑在地上，臀部向上抬起，形成倒立的姿势，保持20秒。
5. 姿势五：鱼式（Matsyasana）
鱼式能够扩张胸部，促进呼吸，增加血氧供应，排除毒素。仰卧在地，双手放在身体底下，双脚并拢。慢慢抬起上半身，将顶部抬起并后仰，保持20秒。
通过持续练习这6个招式的排毒轻体瑜伽操，您可以加速新陈代谢，燃烧脂肪，排除身体毒素。这是一种健康有效的减肥和养生方式，建议您在专业教练指导下进行。
This article is written by WikiShu, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact WikiShu or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=127838
