夏季的天气炎热，饮食方面需要做出一些调整，以保持健康又清凉。以下是一些夏季饮食方面的小推荐：
1. 合理控制热量摄入
夏日热量消耗较快，但也需要注意合理摄入热量。可以选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、白肉等。避免摄入过多高热量、油腻食物，以免加重消化负担。
2. 多吃水果
夏季水果丰富多样，是补充维生素和水分的好选择。比如西瓜、哈密瓜、葡萄等水分较多的水果，不仅能满足口渴，还能防暑消暑。
3. 喝清凉饮品
喝清凉的饮品可以帮助降温，消暑解渴。可以选择绿茶、柠檬水、菊花茶等清凉饮品，或者自制果汁、冰淇淋等，尽量避免饮用过多含糖饮品。
4. 注意食物卫生
夏季气温较高，容易造成食物变质。购买食材时要选择新鲜、卫生的食品，尽量避免生食。烹饪食物时要注意卫生，避免食物中毒。
5. 均衡饮食
夏季的饮食要保持均衡，包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。同时，要根据个人体质和需求合理搭配饮食，保证身体健康。
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