在日常饮食中，水果和蔬菜是保持健康与美丽的重要食品。这些天然的营养源提供了许多对女性身体有益的维生素、矿物质和抗氧化剂。以下是10种有助于女性健康与美丽的果蔬。
1. 蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，有助于预防衰老和癌症。它们还可以提高皮肤的弹性和光泽。
2. 木瓜
木瓜中的酵素有助于消化，改善皮肤质量，并且富含维生素C，有助于减少色素沉着。
3. 红橙
深色红橙类水果富含胡萝卜素和维生素C，可以增强免疫系统，延缓皮肤衰老。
4. 菠菜
菠菜是铁的良好来源，有助于提高血红蛋白含量，增强皮肤的光泽和弹性。
5. 南瓜
南瓜富含β-胡萝卜素，有助于皮肤的防晒和抗衰老。
6. 胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素能够促进皮肤细胞的新陈代谢，增加皮肤亮度。
7. 西兰花
西兰花富含维生素A、维生素C和叶酸，有助于维持皮肤健康。
8. 西红柿
西红柿是抗氧化剂和维生素C的良好来源，可以帮助减少皱纹和改善肤色。
9. 菜花
菜花富含维生素C和抗氧化物，有助于提亮皮肤色彩并增强弹性。
10. 葡萄
葡萄含有抗氧化剂和维生素C，有助于皮肤发炎的减少和皮肤健康的改善。
This article is written by Wiki先生, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact Wiki先生 or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=99456
