睡眠质量对人体健康非常重要，而中医养生汤可以有效地提高睡眠质量。下面介绍了五款经过验证的中医养生汤研究和烹饪方法，可以帮助改善睡眠质量。
1. 黄精煲鸽蛋汤
黄精具有滋补作用，有助于养血安神。鸽蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够滋养身体。将黄精泡软切片，在锅中加水煮沸，加入淘洗干净的鸽蛋和适量的冰糖，炖煮约1小时即可。
2. 枸杞煮猪心汤
枸杞具有安神的作用，猪心则具有滋补心脏和调理血液的功效。将清洗干净的枸杞和猪心放入炖盅中，加入适量的水，加盖隔水炖煮2小时即可食用。
3. 茯苓煮乌鸡汤
茯苓有安神的作用，乌鸡则是滋补养血的良好食材。将茯苓洗净切片，乌鸡宰杀去毛和内脏后，一同放入锅中加水煮沸，转小火炖煮2小时即可。
4. 龙眼炖猪心汤
龙眼具有养血安神的效果，猪心具有补心脏和益血的作用。将龙眼肉和猪心清洗干净，一同放入炖盅中，加入适量的水，加盖隔水炖煮2小时即可食用。
5. 当归炖猪腱汤
当归有调经安神的作用，猪腱肉具有健脾养血的功效。将当归切片，猪腱洗净切块，一同放入锅中加水煮沸，转小火炖煮1.5小时即可食用。
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