夏季饮食需注意的几个要点：
- 多吃蔬菜水果：夏天是蔬果丰收的季节，各种水果和蔬菜应该是夏季饮食的主要组成部分，它们不仅能够提供丰富的维生素和矿物质，还可以清热解暑、补充水分。
- 减少高温油炸食物的摄入：高温油炸食物容易导致消化不良、肠胃负担增加等问题，而且也会影响身体的营养吸收。夏天应该选择清淡易消化的食物，如清蒸、煮、烤等。
- 合理安排饭量和饮水量：夏季人体的代谢加快，容易出汗，因此我们需要适当增加饮水量，但也不要一次性喝太多水，要分次饮用。同时，夏季可以适量减少主食的摄入，多吃些清凉解暑的食物。
- 避免生冷食物过多：夏天本身就是一个阳光明媚的季节，但是我们也要注意饮食中的阴阳平衡。生冷食物过多会影响肠胃功能，容易腹泻、腹痛等。适度食用的温热食物，对于人体的健康更有益处。
- 选择适宜的夏季清凉饮品：夏天适合喝一些清凉解暑的饮品，如绿茶、菊花茶、薏米粥等。这些饮品可以有效降温、消暑，又能够滋润身体。
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