当感冒来袭时，合理的饮食可以帮助缓解症状，增强身体免疫力。以下是适宜感冒时食用的食物：
姜汤
姜汤具有温暖身体、解热、镇痛、止咳化痰的功效，尤其对感冒引起的胸闷、恶寒等症状有一定缓解作用。
蜂蜜水
蜂蜜水可以滋润喉咙，缓解咳嗽和喉咙痛的症状。
柠檬
柠檬富含维生素C，可以增强免疫力，缓解感冒引起的症状。
鸡汤
鸡汤有温暖身体、增强抵抗力的作用，有助于缓解感冒症状。
大蒜
大蒜具有抗菌、抗病毒的作用，可以帮助抵抗感冒病毒。
除了以上食物外，感冒时应避免食用寒凉、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。增加水分摄入有助于稀释痰液、促进排毒，所以合理饮水也是缓解感冒的重要措施。
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