中医世家是中医药世家的权威代表，世代传承了中医养生的智慧。其中，饮食7律是它独特的养生饮食理念，受到了越来越多的关注。
一、早餐须最吃足，五谷杂粮来掺兑
早餐是一天中最重要的餐点，饮食7律中强调早餐要吃饱，补充能量。而五谷杂粮搭配更有利于获得营养，并提高饱腹感。
二、午餐秋冬好进补，海鲜肉食吃个够
午餐是进补的好时机，尤其在秋冬季节更应该注重。吃些海鲜和肉类，能滋补身体，增加免疫力。
三、晚餐必须清淡口，蔬菜荤素要平衡
晚餐的安排要以清淡为主，蔬菜和荤素要平衡。这样可以避免过多热量摄入造成肥胖和消化不良等问题。
四、十点需定期，水果选择看日期
晚上十点是人体新陈代谢最旺盛的时刻，适量进食水果能促进代谢，但要确保水果的新鲜程度。
五、睡前忌饮茶类，养生心法要记下
睡前不宜饮茶类饮品，因为其中的咖啡因和茶碱会导致失眠。养生需谨记，晚间可以选择饮用温开水、牛奶等。
总的来说，中医世家的饮食7律注重合理膳食安排，以及食材搭配的科学性。这些饮食原则能够帮助我们获得健康的体魄，提高免疫力，预防疾病的发生。
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