束角式（Supta Baddha Konasana）是一种适合在月经期练习的瑜伽体式。它被广泛认为是缓解痛经和调理月经周期的一种有效方法。
束角式的练习方法：
- 躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，使脚底相互接触。
- 将双脚靠近盆骨，让双膝向两侧打开。
- 以舒适的姿势放松双手和双臂，手掌朝上。
- 深呼吸，放松身体，保持这个姿势5-10分钟。
束角式的好处：
- 缓解经期不适症状，如痛经、腹部胀痛。
- 舒缓肌肉疼痛。
- 增加盆腔血液循环。
- 缓解焦虑和紧张情绪。
在练习束角式时，需要注意以下事项：
- 如果感到不适或痛苦，应立即停止练习。
- 在月经过程中，避免过度伸展或扭转身体。
- 保持舒适的呼吸。
- 可使用瑜伽块或靠垫作为支撑。
- 在月经期前和期间，不建议进行悬吊式的瑜伽体式。
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