骨折是指骨头断裂或断裂的现象，通常是由外力作用于骨骼引起的。骨折不仅会给我们带来剧痛，还会导致疾病恢复时间延长和生活质量下降。
那么如何预防骨折呢？从日常生活中的小细节开始，我们可以采取一系列措施来提升骨骼健康。
1. 均衡饮食
骨骼健康需要足够的营养。我们可以通过均衡饮食来摄取丰富的营养素，包括钙、维生素D、维生素K等。牛奶、豆类、鱼类、菠菜等食物都富含这些重要营养素。
2. 多锻炼
适度锻炼有助于增强骨骼的密度和强度。有氧运动、力量训练和平衡训练都是培养骨骼健康的好方式。可以选择散步、跳绳、游泳、瑜伽等多种形式的运动。
3. 避免摔倒
摔倒是最常见的导致骨折的原因之一。我们应该注意保持干燥的地面、房间整洁无障碍，并穿着合适的鞋子。在户外活动时，特别是在滑冰、滑雪等活动中，应该加倍小心。
4. 定期体检
定期体检可以帮助我们及早发现骨骼健康问题。通过骨密度检查等专业评估，可以及时采取措施来防止骨折的发生。
5. 合理用药
长期使用一些药物，如长期使用肾上腺皮质激素类药物，会增加骨折的风险。如果需要长期用药，应该咨询医生，在医生的指导下合理用药。
通过以上措施和注意事项，我们可以从日常生活中的小细节开始，预防骨折的发生。保持骨骼健康，让我们拥有更健康、积极的生活。
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