预防骨质疏松症对于健康的骨骼非常重要。下面是5个重要的预防措施，你可以采取来保持骨骼的强健：
- 均衡饮食：保证摄入足够的钙和维生素D，食用富含这些营养物质的食物，如奶类、豆类、鱼类等。
- 进行适当的体育锻炼：参加有氧运动、力量训练和平衡训练，这些运动有助于强化骨骼。
- 避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒可能导致骨质疏松症的发生，所以最好戒烟戒酒。
- 提供足够的日光照射：日光中的紫外线能够帮助合成维生素D，因此保证适度的太阳曝晒。
- 定期体检并咨询医生：定期进行骨密度检测，向医生咨询有关预防骨质疏松症的建议。
通过采取以上预防措施，你可以降低骨质疏松症的风险，并保持健康的骨骼结构。
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