如何应对伴侣的PUA/自我中心

在自恋者（PUA）伤透了你的心之后，你只能收拾残局。你现在可能会感到悲伤、愤怒和背叛，这是完全正常的。对于自恋者（PUA）来说，过上最好的生活真的是最好的报复。与自恋者（PUA）分手后，我们将帮助您控制自己，以便您康复。此外，我们将帮助您继续您的精彩生活，同时在此过程中打破自恋者的心。

1忽略他们的操纵形式。

1. 自恋者（PUA）用他们的游戏来操纵你，所以不要让他们。他们有一大堆用来控制你的游戏，比如爱情轰炸、煤气灯和复仇。你不能通过玩他们的游戏来打败自恋者，因为那是他们想要的。当他们试图操纵你时，请忽略他们。这会让他们发疯，因为他们无法再控制你了。
   • 不要与自恋者争论，因为他们只会不断升级事情，直到他们得逞为止。他们无法从你的角度看待事物。只是忽略他们。
   • 复仇实际上是自恋者的游戏之一。当他们感到被轻视时，他们会散布关于你的谣言，破坏你的东西，或者变得暴力。在某些情况下，他们会在很长一段时间内进行报复。
   • 报复的正常方式对自恋者不起作用，但他们会讨厌看到你继续前进。

2炫耀没有他们你有多开心。

1. 看到你快乐绝对折磨自恋者。他们永远不会真正快乐，因为他们没有情感承受能力。他们只能玩游戏并试图贬低别人。向他们展示你在没有他们的情况下过着最好的生活，他们会经历他们自己版本的心碎。你可以：
   • 在社交媒体上发布您与朋友或家人一起玩乐的照片。
   • 向你共同的朋友吹嘘你的成就或目标的进展。
   • 进行一些休闲或团体约会，让您的脚趾在约会场景中大放异彩。
   • 给自己一个分手后的改造。

3设定界限以保护自己。

1. 界限可以帮助你关闭他们讨厌的自恋者。 通过弄清楚你需要从这个人那里得到什么来建立界限。然后，告诉他们你对他们的期望。诚实地说出你愿意从他们那里接受什么，以及你不允许什么。你可能会说：
   • “请停止联系我。”
   • “不要与其他人分享我的照片。”
   • “你大喊大叫的时候，我不会和你说话。”
   • “如果你叫我名字，我就结束谈话。”
   • “我只想和你谈谈孩子们的事。”

4拒绝他们想要的。

1. 专注于您的需求向他们展示了他们正在失去的东西。自恋者是有史以来最大的用户。他们希望你在他们身边，但他们无意回报。开始对他们说“不”，然后专注于你想要的。他们会非常沮丧，并意识到你对他们来说是多么棒的合作伙伴。
   • 停止回复他们的电话和短信。
   • 不要对他们所说或所做的任何事情做出反应。
   • 拒绝赞美他们。
   • 别再帮他们忙了。

5当他们试图让你不高兴时，保持冷静。

1. 自恋者需要你的反应才能得到满足，所以不要给他们一个。他们想让你生气、痛苦或道歉。任何类型的反应都会让他们觉得自己赢了，无论是猛烈抨击、哭泣还是道歉。即使很难，也要尽量保持冷静，不要做出反应，尝试：
   • 深吸了几口气。
   • 数到 10。
   • 对自己重复“放松”这个词。
   • 想象一个平静的场景。
   • 拉伸。

6如果可以的话，切断与他们的所有联系。

1. 与自恋者交流会给他们力量，所以把它拿走。他们会尝试使用沟通渠道来狡猾地回到你的生活中。另一方面，不联系会让他们感到你的失落。在您的手机和社交媒体上阻止他们，并尽量避开他们会去的地方。
   • 如果您有孩子在一起或与他们一起工作，您可能必须继续与他们交谈。尽量让你的谈话仅限于谈论你的孩子或你的工作。

7警惕未来的爱情轰炸。

1. 避免他们试图吸回你以控制你的生活。要做到这一点，他们会像在你们关系开始时那样喜欢轰炸你。他们希望把你拉回到他们身边，这就是所谓的“徘徊”。然而，这种变化是暂时的，一旦你降低防御，他们就会再次回到他们的自恋行为中。刷掉他们的努力，你就会脱颖而出。
   • 他们可能会赞美你，并告诉你他们有多想你。他们只会保持这种状态，直到你回来，然后他们就会回到他们的比赛中。

8聆听自己内心的声音。

1. 追求你真正想要的，而不用担心他们的意见。当你和一个自恋者在一起时，他们会试图破坏你，让你认为你不能相信自己。他们希望你觉得你没有他们那么重要，但你和他们一样有能力和有能力。做出让你感觉正确的选择，自恋者会讨厌失去他们的控制。
   • 你可能会追求你想要的工作，即使他们说你不擅长它。同样，你可能决定开始一个新的爱好，即使你的前任说这会浪费时间。
   • 学会跟随你的直觉。

9爱自己而不是爱他们。

1. 用你的能量来养活你自己的自我，以证明你很重要。与其用爱浇灌他们，不如把精力集中在满足自己的需要上。此外，追求你的希望和梦想看到你的光芒会让自恋者发疯，并一劳永逸地向他们展示他们对你没有权力。现在，这是一个心碎。
   • 确定对您很重要的目标。
   • 练习自我保健，让您看起来和感觉最好。
   • 赞美自己。

10为自己建立一个支持系统。

1. 在您康复时依靠关心您的人。你应该得到爱和支持，而且有些人真正重视你。你甚至可以结交一些不认识自恋者的新朋友。这样，您将拥有完全站在您这边的人。
   • 自恋者可能会试图让一些人反对你。这种经历可能会非常痛苦，但这与您无关。最终，大多数人会认识到自恋者才是真正的问题。与此同时，花时间与看到你真相的人在一起。

11把责任归咎于他们。

1. 自恋者试图把一切都归咎于你，但你没有责任。你无能为力证明他们的有毒行为是正当的。他们选择侮辱你，对你撒谎，给你加油，这样他们就可以控制你。当你开始批评自己时，提醒自己你没有错。此外，与您信任的可以为您提供鼓励的人交谈。
   • 告诉自己，“我尽我所能让我们的关系变得美好”、“我无法控制别人的行为”、“我为我的关系付出了 100%”。
   • 向您可以信任的人倾诉您的经历。不幸的是，与自恋者交谈只会让他们更加努力地让你感觉不好。

12专注于从自恋者的虐待中康复。

1. 自恋者试图通过批评你来窃取你的力量，所以专注于自我授权。他们的侮辱会损害你的自尊心，甚至可能让你怀疑自己。事实是，你非常值得被爱，而且你拥有许多让你与众不同的美妙而独特的品质。花一些时间来提醒自己是什么让你变得了不起。
   • 考虑与治疗师合作，帮助你在这段有毒的关系之后重建自尊。他们可以帮助你从自恋的虐待中痊愈。