现代人的工作和休闲都与电脑密不可分，每天长时间使用电脑已经成为常态。但是，久坐电脑前容易引起各种眼部疾病，如电脑眼疲劳综合症、失明、结膜炎等。今天我们就来谈谈如何保护眼睛不受伤害。
调整屏幕亮度和对比度
过亮或过暗的屏幕会对眼睛造成伤害。调整屏幕亮度和对比度是避免眼睛疲劳和视力下降的首要步骤。
保持足够阅读距离和屏幕高度及角度
务必保持距离屏幕50-70cm，屏幕与视线间角度在20度到30度之间。同时，把屏幕放在比眼睛稍低的位置，保证视线与屏幕垂直。
定时休息
每工作1-2小时就要休息10-15分钟，闭上眼睛弯腰活动，或者远离电脑看远方。长时间对着电脑屏幕会让眼睛长时间处于紧张状态，始终视物不清，会加速眼球老化，导致近视、屈光不正等问题。
眼保健操
眼保健操能够有效减轻眼睛疲劳感，还能够改善血液循环，提高眼睛防护功能。推荐几个眼保健操：
- 闭眼睛，将掌心放在眼上，意识到黑暗，保持3-5分钟。
- 双手握拳，闭眼睛，轻轻按住眼睛，感觉热量传进眼眶，放松眼周肌肉，保持3-5分钟。
- 左右转动眼球，抵抗近视或远视眼，每次20-30次。
- 眼球先向上看5秒，然后向下看5秒，再向左看5秒，再向右看5秒，每次训练至少重复5次。
以上是电脑眼保健的几个方面，建议每天坚持做眼保健操和休息，对眼睛非常有好处。此外，有条件可通过检查和药物治疗，以防眼睛的疾病，如果感觉不适可以及时就医。
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