乳腺增生是女性常见的良性乳腺疾病，症状包括乳房肿块、乳房疼痛和乳房胀痛等。为了减轻不必要的疾病负担，女性应该学会预防和治疗乳腺增生。
预防乳腺增生的方法包括：保持乐观心态、适量的运动、饮食健康、避免紧张和压力、戒烟限酒等。
治疗乳腺增生应詳細了解病情，找到适合自己的治疗方案。常用的治疗方法包括：中成药、手术治疗以及保守治疗（如调节内分泌、营养心理辅导等）。
另外，自我乳腺检查也是预防乳腺增生及乳腺癌的重要手段。女性可以在每个月月经后7-10天进行自我检查，包括观察乳房的外形、自我触诊等。
总之，预防和治疗乳腺增生需要综合多种方法。女性朋友们应该关注自己的身体健康，及时进行检查和治疗。
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