颈椎病是办公室一族的大敌，做好发病预防非常重要。而我们每天大部分的时间是在睡觉中度过。因此，正确的睡姿对于预防颈椎病是很有帮助的。以下是一些睡眠小贴士：
- 避免侧睡
侧睡会让一个侧面的颈椎受力，容易出现颈椎病。尤其是把一只手放在头下抱枕，会进一步加重负担。 - 躺平睡觉
躺平可以让颈椎、肩膀和背部处于一条直线上，减轻颈椎的压力。枕头不要太高。 - 选择合适的枕头
枕头的高度要与个人的身高相适应。一般来说，枕头的高度不要超过15厘米。如果觉得颈椎病比较严重，还可以选择一款专门的助眠枕。 - 避免睡眠中的转身
睡觉时避免频繁的翻身也是很重要的，尤其是晚上。否则，翻身的时候可能会过度弯曲或旋转颈椎。 - 保持一个健康的生活习惯
我们平常的生活习惯对防止颈椎病也非常有帮助。比如要保证每天做一些适度的运动，避免时间过长的低头活动。
总之，保持正确的睡姿是预防颈椎病的关键。希望以上的小贴士对你有所帮助。
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