骨质疏松症是一种常见疾病，因骨量减少导致骨骼变脆弱，易发生骨折等问题。在预防骨质疏松症方面，首先要控制饮食。要摄入适量的钙、镁、维生素D、维生素K等营养物质，多吃一些蔬菜、水果、牛奶、鱼类等富含这些营养成分的食物。
其次，需要进行适当的运动。经常进行有氧运动、力量训练等可有效增强骨密度、加强韧性和弹性。此外，注意安全，在运动中避免跌倒等行为，保护骨骼。
最后，要保持健康的生活习惯。放弃不良习惯，如吸烟、饮酒等，保持身体健康，不过度疲劳，避免长期静坐或久站等不利于骨骼健康的行为。
综上所述，预防骨质疏松症需要从多个方面入手，全面实施，掌握正确的方法和技巧，才能保护自己的骨骼健康。
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