骨折是一种让人很痛苦的事情，但是很多骨折都可以通过预防来避免。在预防骨折中，饮食和运动是很重要的。下面是一些有用的提示。
饮食
骨折与营养不良有很大关系。如果您的身体没有得到足够的钙、维生素D和其他重要营养素，那么您的骨骼就会变得脆弱，更容易受伤。在您的饮食中包括足够的奶制品、鱼肉、蔬菜和水果，这些可以帮助您补充必要的营养素。如果您无法通过饮食来满足需求，那么可以考虑使用营养补给。
运动
每天进行适当的锻炼可以帮助您预防骨折。在锻炼过程中，您的骨骼会保持健康，并增强肌肉。有氧运动可以提高心肺功能，也可以促进骨骼的健康。练习瑜伽或太极拳可以提高平衡和灵活性，从而减少跌倒的风险。不管您选择什么运动，都要确保安全、渐进、持续。
总之，预防骨折非常重要。通过正确的饮食和适当的运动，您可以保持健康和安全。如果您有任何担忧或疑问，一定要咨询医生。
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