近年来，随着现代生活方式的改变，久坐族越来越多，颈椎病也越来越普遍。颈椎病不仅会影响生活质量，还会对工作和学习产生不良影响。
如何预防颈椎病呢？以下是一些实用的小妙招，希望能帮助久坐族远离颈痛。
1.定时活动肩颈
长时间保持同一姿势容易导致肩颈部肌肉僵硬，进而引起颈痛。因此，建议每隔一段时间就起身活动一下肩颈，做一些简单的操练。
2.微调办公桌椅
办公桌椅的高度不合适也会导致颈椎病。建议将办公桌的高度微调到让手腕平放，肘部与桌面垂直的位置。
3.多做颈部运动
颈部运动可以增强颈椎的灵活性，减少颈椎病发生的可能。建议每天早晚举行约5分钟的颈部运动。
4.戴颈椎枕头
睡眠中颈部姿势不正确也是颈椎病的重要原因。使用颈椎枕头可以使颈椎更好地得到支撑，减少颈椎病的发生可能性。
5.注意保暖
早晚温差较大时，要注意保暖。因为寒冷会导致肌肉紧张，容易引发颈痛症状。
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