想要预防慢性疾病，关键是保持营养健康。营养健康的定义是指摄入身体所需要的维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、脂肪和水等六大类营养素，达到身体正常的生理功能所需的水平。
如今，随着生活节奏的不断加快，工作和生活压力的增加，人们的饮食和生活方式越来越不规律，导致营养不良和肥胖等健康问题不断增加，慢性疾病风险也随之增加。
那么，如何保持营养健康，预防慢性疾病呢？以下是一些有效的方法：
1.控制食物摄入量
控制食物摄入量是保持营养健康、预防慢性疾病的首要步骤。尽量选择蔬菜、水果、鱼、鸡肉、蛋白质等含有高营养素密度的食物，避免过度食用高脂肪和高糖分的食物，并减少饮食中的盐摄入量。
2.保持适度运动
适度运动可以保持身体的健康状态，降低慢性疾病风险。每周至少150分钟的有氧运动可以达到理想的健康效果。运动可以帮助您控制体重、癌症、糖尿病、心血管疾病和骨质疏松等疾病的风险。
3.控制体重
控制体重是预防慢性疾病的重要因素之一。过重或肥胖往往会导致高血压、高脂血症、2型糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的发生。适当的饮食控制和运动可以帮助您保持合适的体重。
4.保持充足的睡眠
睡眠对于维持身体健康也是至关重要的。充足的睡眠可以降低慢性疾病风险，增强身体免疫力。成人每天最好保持7至9小时的睡眠时间。
总之，营养健康的保持是预防慢性疾病的关键。以饮食和运动结合，控制体重，保持正常生理功能，可以减少疾病风险。
This article is written by Wiki之光, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact Wiki之光 or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=24528
