痴呆症是一种脑部疾病，多发于老年人。随着人口老龄化的加剧，痴呆症的发病率也在逐年上升，给家庭和社会带来了巨大的负担。但事实上，如果我们在生活中掌握一些科学的方法，可以提高大脑健康水平，预防痴呆症。
生活方式
保持乐观的心态，避免过度焦虑、紧张和压力。建立良好的社交网络，多参加社交活动，和朋友老友频繁保持联系，有利于避免孤独和抑郁情绪的产生。
饮食
慢性饮食高脂肪、高胆固醇食物会导致血脂升高，对大脑血管造成压力，增加痴呆症的风险。卡路里摄入适当，减少红肉、加工肉类的摄入，增加鱼、豆类、坚果和谷物等植物性蛋白摄入量。
锻炼
适量的有氧运动可以增加体内运动素含量，有利于大脑的认知和记忆功能。中老年人每周进行3~4次的适度运动，如散步、慢跑、游泳等运动，可以延缓大脑的退化，减少痴呆风险。
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