骨折是一种常见的并可能严重影响生活质量的伤害，特别是对于老年人。然而，一些预防措施可以帮助我们预防这一问题，其中包括：
- 锻炼：通过进行重量训练、有氧运动和平衡练习等形式的锻炼，可以提高身体的骨密度和平衡能力，从而减少骨折的风险。
- 营养补充：我们需要充足的钙质和维生素D以帮助维护骨骼健康。此外，其他微量元素如锌、铜、锰、硒等对于骨骼健康的贡献也不容忽视。
- 健康生活方式：受伤的风险也可以通过戒烟、避免过度饮酒、保持健康的体重等方式来降低。这也可以帮助增强身体免疫系统，从而减少患病的概率。
通过采取这些简单的措施，我们可以帮助自己预防骨折、保持健康和活力。
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