我们经常听说“多吃水果和蔬菜有益健康”，但却并不知道这种健康习惯具体有哪些好处。其实，吃水果和蔬菜可以帮助我们预防多种疾病，提供身体所需的营养和抗氧化物质。
1.心血管疾病：食用水果和蔬菜有助于降低血压和胆固醇水平，减少心血管疾病的发生率。
2.癌症：水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，以及植物化学物质，具有抗氧化剂的作用，有助于预防癌症的发生。
3.眼疾：含有大量维生素A和C的水果和蔬菜有助于保护视力，预防眼睛疾病如白内障和青光眼。
4.消化系统问题：水果和蔬菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化系统问题。
5.肥胖症：水果和蔬菜相对热量较低，但又能提供身体所需的营养。在饮食中增加蔬菜和水果的摄入量，有助于减少肥胖和控制体重。
综上所述，多吃水果和蔬菜不仅对身体健康有益，还能预防多种疾病。建议每天至少食用五种不同颜色的水果和蔬菜，以保证摄取充足的营养和抗氧化剂。
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