胃食管反流是一种常见的消化系统疾病，症状主要包括胸骨后疼痛、反酸、喉咙灼热感等，常常令人难以安眠。而睡前三小时内不吃不喝这个小习惯，将大大降低胃食管反流的风险。
不仅如此，这个习惯还能预防反流性食管炎、降低喉咙灼热感、解决胃酸问题。因为睡前三小时内空腹，胃内的酸液分泌相对较少，胃肠环境相对稳定，不容易发生胃酸逆流。
除了这个小习惯，我们还可以采取其他一些方法来缓解胃食管反流症状，比如就餐方式要慢，不要大口吃，小口咀嚼；晚上不要吃油腻、辛辣、刺激性食物；合理运动，避免过度劳累等等。
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