在流感和感冒高发的季节，提高免疫力是预防疾病的关键。以下是一些有效的方法：
- 保持充足的睡眠：良好的睡眠有助于增强免疫力，建议每晚至少睡7-8小时。
- 均衡饮食：多摄取富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等。
- 勤洗手：流感和感冒的病毒会通过手传播，所以务必勤洗手，尤其在公共场所。
- 加强锻炼：适当的锻炼能够增强免疫力，不妨选择慢跑、瑜伽等。
- 注意保暖：寒冷天气容易诱发感冒和流感，尤其是对于儿童和老年人来说，需注意保暖、避免着凉。
以上是提高免疫力的一些方法，但是每个人的体质和环境不同，具体方法需结合个人情况而定。同时，若出现不适症状，应及时去医院就诊。
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