骨质疏松症是指骨骼密度降低、骨组织改变，导致骨骼强度下降，易于骨折。骨质疏松症通常不会立即出现明显症状，而是在身体中缺乏钙、维生素D等元素的情况下悄然出现，所以预防骨质疏松症非常重要。以下是几个实用的预防和治疗方法：
- 加强运动：适度的运动可以帮助骨骼强度和密度的增加，如散步、高尔夫球、舞蹈等。
- 饮食注意：饮食上合理搭配富含钙、维生素D等元素的食物，如豆腐、牛奶、绿叶蔬菜等。
- 日晒：阳光可以促进人体维生素D的合成。一般阳光80分钟每天，能够满足人体自身合成维生素D的需求。
- 药物治疗：某些骨质疏松患者需要进行药物治疗。如补钙、补维生素D、骨代谢调节剂等。
- 禁止烟酒：酒精和尼古丁等物质进入体内，对人体骨骼健康有着直接影响。
总之，预防骨质疏松症关键在于日常生活细节和饮食习惯。同时，骨质疏松症也不是不可治疗的疾病，不要心存侥幸。如有疑虑，及时咨询医生。
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