睡眠是身体恢复和充能的重要时间，如果睡眠质量不好，很容易引起各种疾病。那么，养成哪些睡前习惯可以有效预防疾病呢？
- 定时睡觉：每晚保持一定的睡眠时间，有助于身体的生物钟不断调整，保持健康的生物节律。
- 放松身心：睡前做些放松身心的活动，比如泡个热水澡、做些瑜伽或者冥想。
- 避免过饱：饱嗝会让你难以入睡，尤其是食用较为油腻的食物，需要尽量避免睡前过饱。
- 遵循规律：每天保持健康的生活规律，适量运动、饮食平衡，都可以有效预防疾病。
- 良好的睡眠环境：保持睡眠环境的整洁、干净、清爽，为身体提供一个舒适的休息环境。
通过养成这四个小习惯，你可以改善睡眠质量，预防疾病，让自己更加健康！
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