口腔健康是身体健康的重要组成部分。保持口腔清洁和健康可以有效地预防口腔疾病的发生。那么，如何保持口腔健康呢？
保持口腔健康的方法
1.刷牙
每天刷牙是预防口腔疾病的最基本、最重要的措施。应该每天早晚各刷两次牙，刷牙时间不少于两分钟，刷牙时咬紧牙齿，从上到下、从左到右、由内到外彻底清洁牙齿。
2.洁牙
刷牙只能清洁牙面和牙缝间的一部分细菌，此时需要使用牙线或牙间刷等工具，如果牙齿太紧，可以选择使用水牙线，以达到清洁牙缝间细菌的作用。
3.饮食
多食用高纤维的水果和蔬菜，控制糖分的摄入量，避免吃太多甜食和饮料，会有助于口腔健康。
建立正确的口腔护理习惯
1.确定口腔护理习惯时间
每天早晚刷牙洁牙的时间最好固定到某个时间，不要凭感觉来刷，保证充分的时间和完成所有步骤。
2.选择合适的牙刷和牙膏
每人的牙齿情况都不同，选择适合自己的牙刷和牙膏很重要，因为不同的牙刷对牙齿的清洁效果也不同。
3.正确的刷牙技巧
刷牙的时候要找到牙齿表面光滑的一面，尽量让牙刷在光滑面和牙龈之间的角度约为45°，轻轻旋转打圈进行刷牙，刷牙时不要使用力过度。
4.定期口腔检查
每半年到一年定期口腔检查一次，可以帮助发现口腔健康问题和疾病，及时采取措施，预防口腔疾病的发生。
总的来说，保持口腔健康需要积极的生活方式和良好的口腔护理习惯，如果能够正确地建立好口腔护理习惯，几乎可以预防所有口腔疾病的产生。
This article is written by wikishu, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact wikishu or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=19620
