骨质疏松症是指人体骨量减少，骨质组织疏松，导致骨骼脆弱容易骨折。骨质疏松症是很多老年人都会面临的问题，学会如何预防骨质疏松症，对于保持健康非常关键。
以下是4个小妙招预防骨质疏松症：
- 注意饮食-摄入足够的钙和维生素D，特别是对于女性来说，更需要保证充足的营养补给。
- 多运动-长时间久坐不动会导致骨质疏松，适当的运动能够增加骨密度。
- 防止坠落-这是骨折的主要原因，家中可以安装防滑地毯和扶手，以减少跌倒的风险。
- 戒烟限酒-烟酒对骨骼和身体的伤害非常大，尽量戒烟限酒。
以上4个小妙招非常实用，让您轻松预防骨质疏松症，同时保持健康和活力。除此之外，还需要定期做骨密度检查，及时发现问题并防范风险。
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