很多人都希望保持身体健康、匀称的体型。但是，如今大多数人都是下班后坐在电视机前或者玩手机，不出门，吃各种油腻食品等等，肥胖问题也就随之而来。那么该如何预防肥胖呢？下面，我们从以下四个方面为大家提供一些有效的建议：
- 学会正确的饮食
每天三餐饮食要健康，坚持低热量食谱，减少油腻、甜食等高热量食物。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪牛奶等真正健康的食物。
- 积极运动
适量运动是防止肥胖的第二个方面，不但有利于消耗体内多余脂肪，还可以增强身体的代谢，保持良好的心血管健康。可以选择步行、跑步、游泳等等都是不错的运动方式。
- 养成良好生活习惯
保持规律的生活习惯可以减少过量的进食、熬夜等危害健康的因素，从而达到预防肥胖的效果。规律的作息时间、睡眠时间、起床时间，都是非常重要的。
- 维持心理健康
不少肥胖都跟情绪有关，积极的心态可以增加人体的自控力，减少人体对于食物需求的欲望，减轻肥胖。适当进行放松心情的运动、看书、听音乐等都是不错的方式。
以上四个方面都是预防肥胖非常重要的方面，希望大家在平日生活中根据自己的实际情况，合理制定计划，坚持改变自己的不良习惯，从而达到预防肥胖的目的！
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