良好的饮食习惯是预防疾病和保持健康的关键。人类需要通过吃食物来获取所需的营养，而营养素在人类的全身发挥着重要作用。如果当饮食摄入不足或不均衡的时候，身体将一直以不好的状态生存。
你需要吃正确的食物和控制摄入的总能量来保持健康。科学家指出，身体需要的六大营养素有：蛋白质、矿物质、维生素、脂肪、碳水化合物和水。但是，每个人所需的营养素的量都是不同的，这是由于性别、年龄、体重、作业性质、活动强度等因素的影响。
以下是一些好的饮食习惯：
如果您常常遵循以上的饮食习惯，那么您就能够降低患心脏病、糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的风险。而且，您将感到更加精力充沛，头脑更加清醒，并且过的更健康更长寿。
- 多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有许多维生素和矿物质，对身体有益。
- 增加全谷物、坚果和牛奶的摄入量。
- 少吃盐和糖。盐和糖的过量摄入容易导致疾病。
- 多吃鱼类。鱼类含有高蛋白质，低脂肪，对身体有益。
- 均衡饮食。注重各种不同食物之间的配合，并保持适当的食量。
- 戒烟限酒。抽烟和酗酒容易导致许多疾病。
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