久坐族越来越普遍，大多数人需要在工作中坐着静静地工作，长时间的久坐会让腰椎间盘承受更大的压力，容易导致腰椎疾病的发生。然而，通过一些小妙招可以预防腰椎疾病。
首先，一定要保持良好的坐姿。要让自己的脊柱适当地放松，又不会出现弯曲形态。将脚平放在地上，不要交叉或悬空，可以获得稳定的支撑。
其次，应该经常活动身体。做一些简单的体操或者伸展体位，让脊柱得以活动、松弛。例如，站起来走动或起座位，以改善坐姿习惯。研究表明，久坐会增加糖尿病、心脏病和脂肪肝等疾病的风险。
此外，小心抬重物品。抬重时蹲下双腿，保持平衡，用膝盖和大腿的力量控制重量，并将重量均匀地分配到不同的肌肉。
综上所述，久坐族应该采用一些小妙招预防腰椎疾病。通过保持良好的坐姿、活动身体、小心抬重等方式，可以有效地保护脊柱健康，避免腰椎疾病的发生。
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