骨质疏松是一种因骨量减少、骨微结构破坏导致骨质变薄、质量减少、易损性增加的慢性进行性骨病。这种疾病是老年人中最常见的疾病之一，对身体的健康产生了很大的威胁，因此预防骨质疏松非常重要。
饮食方面的预防
1.补钙：在饮食中应该多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等，这些食物有助于维持骨骼的健康
2.多吃含维生素D的食品：可以多吃一些含维生素D的食物，例如鱼类、蛋黄等，可以帮助身体吸收钙质
锻炼方面的预防
1.增加体育锻炼：通过跑步、散步等有氧运动，有助于增强肌肉、骨骼的力量，提高身体的抗病能力。
2.维持适量的运动量：适量的运动能够提高身体的免疫力，增强身体的健康
生活习惯方面的预防
1.戒烟限酒：烟酒对人的身体有很大的危害，另外，过度的饮酒可能会引起钙的流失，增加骨质疏松的风险
2.每天晒太阳：晒太阳有助于身体合成维生素D，有助于身体吸收钙质。
This article is written by Wiki传奇, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact Wiki传奇 or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=16037
