腰椎间盘突出是一种常见的腰痛症状，久坐族更容易受到影响。那么，如何预防和改善腰椎间盘突出呢？这里有一些有用的提示：
- 保持正确的坐姿：坐在椅子上时，保持直立的姿势，双脚放在地面上，膝盖与臀部呈90度角。
- 定期伸展：每小时至少站起来活动一下，可以绕着办公室走一圈或做些简单的伸展运动。
- 恰当的办公家具：选择符合人体工程学的办公椅和桌子，避免长时间的坐姿。
- 坚持锻炼：强壮的核心肌肉可以提高身体的稳定性，减少腰椎间盘压力。
- 避免过度用力：重的物体应该正确地举起，不要在弯腰时扭曲身体。
上述建议并不是一劳永逸的解决方案。应当意识到在日常生活中保持骨骼健康非常重要，并且实施这些技巧也可以帮助更多的人预防和改善腰椎间盘突出。希望您有一个健康的身体！
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