孕妇饮食应该注重营养均衡，以满足宝宝和孕妈身体的需求。以下是一些孕妇适合吃的食物建议：
- 蔬菜：孕妇可选择各种绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，富含叶酸、维生素C、胡萝卜素等。
- 水果：多吃浆果类水果，如草莓、蓝莓等，含有丰富的抗氧化物质，有助于预防妊娠糖尿病。
- 全谷物：选择全麦面包、糙米等，富含膳食纤维和重要的维生素B族。
- 坚果：适量食用坚果类食物，如核桃、杏仁等，富含健康脂肪酸和蛋白质。
- 鱼类：选择低汞鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D。
此外，孕妇还需要摄入足够的蛋白质、钙、铁等营养物质。尽量避免食用生肉、生鱼、生蛋和含咖啡因的食物。请咨询医生和营养师的建议，定制适合自己的饮食计划。
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