感冒是一种常见的上呼吸道感染，会给人们的身体带来不适。在感冒期间，合理的饮食对缓解症状和恢复健康非常重要。下面是一些经过科学证明的食物，能够帮助缓解感冒症状。
姜汤：姜汤具有温暖身体的作用，可以缓解感冒引起的寒战。将姜切成薄片，加入热水中煮开，然后在汤中加入一些柠檬汁和蜂蜜，口感更佳。
蒜：蒜含有大量的抗菌物质，具有抗感染的作用。可以将蒜切碎，与热水冲泡后用作药膳，或者加入炒菜中。
柠檬：柠檬富含维生素C，能够增强免疫力。可以将柠檬切片放入温开水中，加入蜂蜜调味，制作柠檬水。
鸡汤：鸡汤富含蛋白质和维生素，能够提供能量和营养。可以搭配一些蔬菜和面条，做成营养丰富的鸡汤面。
绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗感染和缓解症状。可以适量饮用不加糖的绿茶来帮助舒缓感冒不适。
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