收腹瑜伽动作是一种有效的治疗便秘并赶跑肚腩的方法。它通过刺激腹肌和消化系统帮助促进肠道蠕动，增加肠胃蠕动和排便的效率。
以下是一些简单而有效的收腹瑜伽动作：
1. 猫-牛式 (Cat-Cow Pose)
这个动作有助于激活腹部肌肉，促进肠道蠕动。跪在地板上，手掌和膝盖与地面垂直放置。吸气时，将脊椎向上凹曲，头向上抬起。呼气时，将脊椎向下弯曲，并抬起头部。
2. 船式 (Boat Pose)
这个动作有助于加强腹肌。坐在地上，膝盖弯曲，脚掌放在地板上。双手放在大腿上。慢慢地抬起双腿，并尽量伸直。保持这个姿势几秒钟，然后放松。
3. 下犬式 (Downward-Facing Dog Pose)
这个动作可以拉伸和放松整个身体，并有助于改善消化系统。站在地板上，双手和双脚放在地面上，呈倒立V字形。尽量将脚跟放在地板上，并尽量伸展手臂。
4. 桥式 (Bridge Pose)
这个动作有助于加强腹肌和背部肌肉，促进肠道蠕动。躺在地板上，脚掌平放在地板上，膝盖弯曲。双手放在身体两侧。然后，慢慢地抬起臀部，尽量保持平衡。保持这个姿势几秒钟，然后放松。
5. 旋转式 (Twisting Pose)
这个动作有助于促进肠道蠕动和消化系统。坐在地板上，双脚伸直。将左腿弯曲，将左脚放在右腿的外侧。然后，用右手将左膝盖拉向右侧，身体跟随转动。保持这个姿势几秒钟，然后换边。
以上是一些简单而有效的收腹瑜伽动作，您可以选择适合自己的动作组合，每天坚持练习。坚持一段时间后，您将会感受到便秘问题的改善，并减少肚腩的困扰。
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