瑜伽是一种可以帮助我们调节身心的运动，通过练习不同的动作可以改善身体的柔韧性和平衡能力。下面介绍几个针对颈部的瑜伽练习动作。
1. 颈部转动（Neck Rolls）
坐在舒适的姿势中，慢慢将头向前倾，然后向左旋转，再向后仰，最后向右旋转，形成一个圆形的运动。每次练习10到15次。
2. 颈部拉伸（Neck Stretches）
站立或坐在椅子上，将右手放在头的左侧，轻轻向右拉伸，感受到颈部的舒展感。保持这个姿势15到20秒钟，然后换侧进行练习。
3. 肩颈放松（Shoulder and Neck Release）
站立或坐在椅子上，将双手放在腰部，然后慢慢将颈部向左倾斜，同时用右手轻轻拉右耳朵，感受到颈部和肩膀的舒展。保持这个姿势15到20秒钟，然后换侧进行练习。
4. 鸽子姿势（Pigeon Pose）
坐在瑜伽垫上，将右腿弯曲，左腿向后伸直。慢慢将身体向前倾斜，感受到臀部和颈部的舒展。保持这个姿势15到20秒钟，然后换腿进行练习。
5. 正座（Easy Pose）
坐在垫子上，双腿交叉放松，将手放在膝盖上，闭上眼睛，用深呼吸放松身体和颈部。保持这个姿势数分钟。
通过这些瑜伽练习动作，可以促进颈部的血液循环，缓解颈椎疼痛，增强颈部的柔韧性。每天坚持练习，对于改善我们的身心健康非常有益。
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