秋季是一个人体容易出现亚健康状态的季节，尤其对于白领们来说，工作压力大、生活忙碌，更容易导致身体健康问题的出现。下面是白领必知的秋季养生保健知识，希望能对大家有所帮助。
1. 注意保暖
秋季早晚温差大，白天热，晚上凉，白领们要注意及时增减衣物，避免受凉引发感冒、风寒等问题。
2. 合理饮食
秋季宜多食用一些具有补气养阴作用的食物，如银耳、百合、大枣等，同时还要注意合理搭配，不暴饮暴食，避免秋燥伤肺。
3. 注意休息
白领工作压力大，容易导致疲劳累积，所以要合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，不熬夜。同时，适当进行一些放松活动，如散步、瑜伽等。
4. 加强锻炼
秋季是锻炼身体的好时机，适度的运动可以增强体质，提高免疫力。白领们可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等。
5. 饮食调理
秋季是大部分水果和蔬菜丰收的季节，白领们要合理选择食材，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和纤维，有助于增强免疫力。
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