直角肩是很多人都向往的肩部线条，它不仅能够让你的上半身更加挺拔修长，还能增加整体的美感。下面将为你详细介绍一些锻炼直角肩的方法和技巧。
1. 哑铃推肩：将两只哑铃握在手中，站直身体，双脚分开与肩同宽，然后将哑铃抬至肩膀高度，再慢慢放下，重复15-20次。这个动作可以锻炼到肩部的三角肌。
2. 站姿颈后推举：双脚分开与肩同宽，将两只哑铃握在手中，手臂自然下垂，然后慢慢将哑铃向上推举至与肩膀平齐，再慢慢放下。重复15-20次。这个动作可以有效锻炼到肩部的前侧三角肌。
3. 俯身侧平举：使用哑铃，俯身弯腰，将手臂自然垂下，手心向内，然后慢慢提起哑铃至与地面平行，再慢慢放下。重复15-20次。这个动作可以锻炼到肩部的侧三角肌。
4. 侧平举：双脚分开与肩同宽，双手握住哑铃自然下垂，然后慢慢将哑铃侧举至与地面平行，再慢慢放下。重复15-20次。这个动作可以锻炼到肩部的中部三角肌。
5. 飞鸟式：站直身体，双脚分开与肩同宽，手臂稍微弯曲，然后向两侧展开手臂，直到平行于地面，再慢慢合拢。重复15-20次。这个动作可以锻炼到肩部的后侧三角肌。
通过持续练习以上动作，坚持不懈，你就能够炼成迷人的直角肩啦！记得要适合自己的力量和能力进行锻炼，避免受伤哦！
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