瑜伽三角伸展式，也叫三角位式，是一种常见且重要的瑜伽体式。它可以帮助我们拉伸肌肉，强化腿部、背部和腹部肌肉，提高身体灵活性。
要正确完成三角伸展式，首先站立在瑜伽垫上，双脚与肩同宽。然后，向左转身，保持右腿不动，慢慢侧身弯腰，将右手伸向右脚，左手则向上伸直。
重点是要保持脚尖与身体方向一致，避免足部扭曲或受伤。同时，保持腰部和背部挺直，胸部要打开，并保持深呼吸。保持这个姿势15-30秒，然后放松，慢慢站起来。
三角伸展式主要锻炼腹部、背部和腿部肌肉，有助于提高身体的平衡性和灵活性。它还可以缓解腰部和背部疲劳，改善姿势问题和脊柱畸形。
无论您是初学者还是有瑜伽经验的人，都可以尝试瑜伽三角伸展式。但请记住，在练习过程中要注意逐渐增加弯曲程度，保持身体平衡，并确保不感到疼痛。
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