免疫力是我们抵御病毒入侵的核心。随着气温骤变，很多人会出现头痛、鼻塞、咳嗽等感冒症状。那么我们如何提高免疫力呢？
1.吃哪些食物可以提高免疫力？
首先要清楚，要提高免疫力就少吃垃圾食品、减少脂肪和糖分的摄入。
科学研究表明，以下食物有助于增强免疫力：大蒜、酸奶、蘑菇、鸡汤、芝麻酱、柑橘类水果、生姜等。
2.如何规律锻炼身体？
锻炼身体有助于增强免疫力。但是过度的锻炼也会削弱免疫力，所以要注意控制锻炼的强度和时间。
每周至少锻炼三次，每次至少30分钟。
3.正确的睡眠方式
睡眠也和免疫力息息相关。成年人每天需7小时至9小时的睡眠。
保持房间的通风干燥，避免使用电子产品，睡前不要吃太多或喝酒。
4.保持好的心态
心态对身体健康同样重要。保持好的心态，避免焦虑、紧张，快乐生活。
每天花10分钟品味生活，听听音乐，与好友交流聊天。
5.毒素排出
毒素积累会导致免疫力下降，但是我们可以尝试通过蒸桑拿、饮食疗法等方式来排出毒素。
饮食搭配应以清淡为主，每天喝足够的水。
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