要过上健康的一天，主要靠合理的饮食安排和健康食品的选择。以下是一套健康饮食计划，让你每天都可以吃得健康。
早餐是一天中最重要的一餐，应选择富含纤维和蛋白质的食物。可以选择燕麦片、全麦面包或全麦饼干，搭配低脂牛奶或酸奶，再加上水果和坚果，营养丰富又美味。
午餐可以选择色彩丰富的蔬菜沙拉，搭配清淡的鱼肉、鸡肉或豆腐。避免过多的油腻食物和淀粉类食品。如果需要，可以加上一份粗粮或全麦食品。
下午茶可以选择水果或坚果作为零食，避免过多的糖分和盐分。水果富含维生素和纤维，坚果富含健康脂肪和蛋白质。
晚餐应控制食量，以蔬菜和蛋白质为主。可以选择各种蔬菜炒或蒸，配以鸡胸肉、鱼肉或豆腐等瘦肉类。避免油炸和过多的调味料。
睡前小吃可以选择一小碗低糖酸奶或温牛奶，帮助睡眠。避免高糖和高脂的食物，以免影响睡眠质量。
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