久坐办公室已经成为现代生活的常态，但长时间的久坐却会对身体健康造成不良影响。那么，怎样才能在办公室里保护好自己的身体健康呢？下面给大家分享一些相关的保护措施。
1. 保持正确的坐姿
坐姿正确是久坐办公室中最重要的保护身体健康的因素之一。要保持脊柱挺直，肩膀放松，双脚平放在地面上。并且，要尽量避免猛烈转动或拧动脖子和腰部。
2. 定期活动
长时间坐着不动会造成身体循环不畅，容易导致腰酸背痛等问题。所以，要定期活动一下身体，可以利用上厕所、取水或散步等机会，来放松身体，活动筋骨。
3. 加强锻炼
久坐办公室容易使身体处于一个较为静止状态，加强锻炼可以有效改善这个问题。可以选择一些简单的运动，例如深蹲、伸展运动、俯卧撑等，来增强肌肉力量。
4. 合理安排工作时间
在工作时间内合理安排休息时间，避免长时间连续工作。可以每隔一段时间进行休息，放松身心。
5. 保持良好的饮食习惯
饮食对于身体健康同样十分重要。要保持均衡的饮食，并且适当增加摄入蛋白质和维生素的量，有助于维持身体的健康和活力。
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