冬季是一个需要特别关注健康饮食的季节。寒冷的天气容易导致身体抵抗力下降，容易生病。以下是一些冬季健康饮食常识，帮助您保持身体健康。
1. 多吃温热食物：冬天室外寒冷，我们需要通过食物来保持身体温暖。首选温热的食物，如热汤、熬粥、热饭等。
2. 适量增加热能摄入：由于冬季天气寒冷，人体的能量消耗会增加。适量增加热量摄入，如食用坚果、谷类食物、饱和脂肪酸等。
3. 补充维生素C：冬季容易缺乏维生素C，造成免疫力下降。多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等。
4. 增加蛋白质摄入：蛋白质是构成人体组织的基本营养元素，适量增加蛋白质摄入有助于增强免疫力。可以选择鸡肉、鱼类、豆类等食物。
5. 注意补充水分：冬天虽然没有夏天那么炎热，但也不能忽视补充水分的重要性。多喝温水、茶水，保持身体的水分平衡。
希望以上冬季健康饮食常识对您有所帮助，保持身体健康，度过一个温暖的冬季。
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