便秘是很常见的肠胃问题，给人们的生活带来了诸多不便。那么，当你便秘了，应该怎么办？本文将介绍多种方法，帮助您轻松恢复肠胃健康。
1. 调整饮食习惯：增加膳食纤维摄入，多吃高纤维水果、蔬菜、全谷类食物，如苹果、香蕉、花椰菜、全麦面包等。饮食清淡，避免过多油腻食物。
2. 多喝水：保持饮水量充足，增加肠道湿润度，有助于排便。
3. 规律运动：适量运动可以促进肠胃蠕动，增加消化道蠕动，缓解便秘症状。
4. 建立良好排便习惯：每天定时蹲坐在马桶上，保持心情愉快，避免憋便。
5. 使用轻泻剂：在医生指导下，可以尝试使用一些轻泻剂，如莱斯、益生菌等。但长期使用轻泻剂可能造成依赖性。
除了以上方法，如果便秘严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求医生的专业指导。
总之，便秘是可以通过饮食、运动和建立良好的排便习惯进行预防和改善的。希望本文提供的方法能够帮助您轻松恢复肠胃健康，告别便秘困扰。
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