当我们睡觉老是做梦影响睡眠质量时，有很多方法可以帮助我们缓解这个问题。
首先，我们可以调整作息时间。保持规律的作息时间有助于稳定睡眠模式，减少做梦的可能性。每天规定一个固定的起床时间和就寝时间，并尽量遵守。
其次，改善睡眠环境也是非常重要的。保持安静、舒适的睡眠环境可以减少外界干扰，有助于提高睡眠质量。可以使用眼罩、耳塞或者调整房间的温度、湿度来改善睡眠环境。
此外，一些放松技巧也可以帮助我们缓解做梦问题。例如，在睡前进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，有助于减少心理压力，提前进入放松状态，减少做梦的可能性。
总之，当我们睡觉老是做梦影响睡眠质量时，可以通过调整作息时间、改善睡眠环境和通过一些放松技巧来帮助我们缓解这个问题。希望以上方法对你有所启发。
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