经常上网已经成为了现代人生活中的一部分，但是我们也要意识到它对我们眼睛的伤害是非常大的。为了保护好我们的视力，我们需要注意以下几点：
- 合理安排时间，避免长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕。每隔一段时间，我们应该放松眼睛，目视远处，这样可以缓解长时间眼部肌肉的紧张。
- 定期眼部按摩，可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。每天早晚用双手温热后轻轻按摩眼睛周围的穴位，可以有效减轻眼部不适。
- 保持良好的用眼习惯。避免阅读时过度接近书本或屏幕，避免在光线不足的环境下使用电子产品。
- 多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，这些食物富含维生素和抗氧化剂，有助于保护视网膜健康。
- 使用合适的防辐射眼镜和屏幕滤光片。这些配件可以有效防止电脑屏幕的辐射对眼睛的伤害。
通过以上几种方法的合理运用，我们可以保护好我们的眼睛健康，提高工作和学习的效率。
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