瑜伽减肥是一种健康有效的减肥方法，而睡觉前进行瑜伽减肥动作尤其适合忙碌的上班族。以下是几个简单易学的睡觉前瑜伽动作，帮助你放松身心，燃烧脂肪，塑造完美身材。
1. 脊柱扭转
先坐在瑜伽垫上，双腿伸直，右脚放在左腿外侧。左手置于右膝上方，右手放在地板上。慢慢扭转脊柱，把右手手臂伸直向后，保持数十秒钟。换另一侧再重复动作。这个动作可以帮助消除腰腹部赘肉。
2. 仰卧腿部抬高
趴在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。抬起双腿，使腿部与地面垂直，然后缓慢放下。重复这个动作10次，可以有效塑造腹部肌肉，减少腹部脂肪。
3. 蝴蝶式伸展
先坐在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚的脚底相互贴合。双手抓住脚世界，向下压腿部，尽量靠近地面。保持数十秒钟，然后缓慢放松。这个动作可以帮助打开髋部和腿部关节，有效减少腿部赘肉。
4. 仰卧风吹杨柳
仰卧于瑜伽垫上，双腿屈膝。双臂呈放松状态，放在身体两侧。然后慢慢抬起臀部，将臀部离开地面，悬空支撑。保持这个动作数十秒钟，然后放松。这个动作可以帮助燃烧脂肪，塑造臀部线条。
5. 仰卧腿部内测
趴在瑜伽垫上，屈膝，双手放在身体两侧。抬起一只腿，使之与地面平行，然后慢慢放下。重复这个动作10次，然后换另一只腿。这个动作可以有效减少大腿内侧赘肉。
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